节后综合征的九大表现有哪些
2023-01-28 天奇生活 【 字体:大 中 小 】
节后综合征可能表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑、疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。
节后综合征如何调节
1、起床困难:恢复原来生活规律。睡好子午觉,晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品使用。
2、肠胃紊乱:多吃蔬菜少吃肉,七分饱,细嚼慢咽,三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状,可以在腹部上下轻轻按摩,可有效减轻症状。
3、疲劳烦躁:放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气,避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5—10分钟,促进血液循环,增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐,提高睡眠效率。
另外,为了身心愉悦,快乐地工作、生活,可以安排轻度运动,如散步、慢跑、瑜伽等,也请多给予自我积极的心理暗示。
节后综合征是什么意思
节后综合征是人们在假期后的各种心理和生理方面的不适表现。人们在假期中,平时的生活习惯和规律都被打乱,容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等情况。假期结束后,上班或上学会感到诸多不适,如心理上可能会出现情绪低落、心情焦虑、注意力不集中等表现,生理上可能会出现困倦、厌食、头晕、恶心、便秘等症状。
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