中伏是二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季的炎热。而在中伏期间，会发现有时候中伏只有10天，有时候却有20天。这个现象的原因是什么呢？下面本文将揭开中伏10天或20天的奥秘。

　　中伏为什么有10有20天

　　中伏有10天或20天的原因是因为夏至和立秋之间庚日的出现情况。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时中伏为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短。

　　中伏是最热的时候吗

　　中伏通常是最热的时候。

　　中伏是三伏天中的第二个阶段，一般在阳历七月中旬到八月中旬左右，持续大约10天。这个阶段气温最高，空气湿度也较大。由于入伏后地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏时地面积累的热量达到最高值，天气就最热，加上夏季雨水多，空气湿度大，使得三伏天热的情况十分显著。因此，中伏通常是最热的时候。

　　中伏吃什么食物好

　　中伏天适合吃绿豆、莲子、马铃薯、紫薯和热汤面等食物。

　　1、绿豆含有丰富的无机盐和维生素，能够在高温环境中补充人体因流汗而损失的营养物质，达到“清热解暑”的效果。

　　2、莲子在入伏后食用，可以祛火，对体质虚弱、心慌、失眠多梦的人有很好的滋补作用。

　　3、马铃薯含有维生素C且热量高，可以改善精神状态，含有的矿物质和营养元素还能作用于人体，对于情绪中暑的人有很好的效果。

　　4、紫薯富含铁、硒元素和花青素，这些元素能提高人体抗疲劳、抗衰老、补血的能力，还能增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

　　5、热汤面含有丰富的营养物质，可以帮助发汗祛病，去除体内寒气。

　　以上是一些适合中伏期间食用的食物和一些相关的建议，但是也要注意因人而异，根据自己的身体状况和需要来选择适合自己的饮食和保健方式。