三伏天是夏季的一段重要时期，也是气温最高、炎热难耐的时期。在这个时期，人们需要注意保护好自己的身体健康，同时也要注意防范暑热对生活和工作的不良影响。那么，今年的中伏是多少天？下面跟随天奇小编一起来看看吧！

　　今年中伏有几天

　　2023年中伏的时间是2023年7月21日——2023年8月9日，共20天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

　　三伏天如何养生

　　1、饮食要清淡少生冷：夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦养麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都是不错的选择。

　　2、流汗、拔火罐：三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的座疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮莎以及以特殊手法的针灸。三伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒。

　　3、适当运动：夏季适当进行活动有利于身体气血运行,保持健康的体魄。但也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生。

　　三伏天的相关语录

　　1、三伏高温易疲惫，午间偷空小个睡，饮食清淡不油腻，免得伤了肠和胃，心静自然生清凉清神抖擞不觉累，锻炼身体记在心，朋友提醒很珍贵，祝健康陶醉!

　　2、三伏天到了，首先送给你一片荷叶，让它享亭玉立为你遍阳光;再送你一朵荷花，让它微风摇摆给你送清凉;最后送上一盘凉拌镇片，让它凉凉快快伴你度三伏。

　　3、三伏天气真够热的，太阳真够大的，气温真够高的，想清凉一会儿真够难的，三伏天气心要保持真够静的~，吃的要真够清淡的。三伏天气，注意防暑才是真的。

　　4、小暑来到正三伏，此时瓜果已成熟，苦瓜茄子多进补，经常翻洗晒衣物，多吃蔬菜多运动，睡眠一定要充足，心情愉快你作主!

　　5、春花烂漫秋果香，夏日炎炎冬寒霜。最是一年好时光，发条短信诉束肠。工作虽然很繁忙开心每天又何妨。诚挚祝愿对你讲，万事如意幸福享

　　6、三伏天，桑拿天，食物养生很关键:西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜慧米健脾养胃，多吃这些食物能防暑。祝你有开心快乐度二伏!

　　7、相思化作一阵风，清清爽爽吹身边，牵挂转为千滴雨，清清凉凉降身旁，友谊树冠正茂盛遮荫避暑凉自在，祝福一条电波传，三伏天快乐福相伴!

　　8、三伏天，太阳火辣辣，把你的烦恼蒸发。大雨倾盆下，把你的不悦洗刷，我把短信发，把我的祝福传达。

　　9、把清凉折成星，用微风作许愿瓶瓶，以幸福命名，用快乐画图，以舒畅着色，在许愿瓶上画出祝福的图画，把清凉的星星装进微风的许原瓶。聘请最信任的你，保管许愿瓶，做许愿瓶永远的主人。在这个三伏天里，让它用清凉永远陪伴你。

　　10、向北极借一丝清凉，向南极要一些清爽，向东海拿一场清风，向西海收一次清新，将这些用短信打好包，送给你愿你三伏天好心情，清凉度过三伏天。

　　综上所述，三伏天期间要注意保护好自己，避免过度劳累和暴露在高温环境中，保持良好的饮食习惯和适度的运动，以确保身体健康和舒适。