小暑节气吃藕和海带的原因主要是它们各自具有丰富的营养价值和养生功效，能够满足夏季人体对营养和微量元素的需求，帮助缓解夏季的不适症状，促进身体健康。

　　小暑节气吃藕和海带有什么好处

　　藕的功效：

　　1、清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。对于热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

　　2、通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。此外，莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

　　3、益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。

　　4、止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

　　海带的功效：

　　1、补充钾元素：海带富含钾元素，可以帮助补充因夏季出汗而流失的钾，从而维持人体的正常生理功能。缺钾会使人感到疲惫无力，影响正常生活和工作。

　　2、促进肠道蠕动：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

　　小暑适合吃什么

　　青团：青团是由糯米粉和豆沙制成的传统汉族食品，口感软糯，味道甜美，可以作为小暑时的点心。

　　凉粉：凉粉是一种凉拌食品，主要原料是豌豆粉或绿豆粉，口感爽滑，清凉解暑，非常适合夏季食用。

　　绿豆汤：绿豆汤是一道清凉的汤品，能够消暑解热，去火清肠。在小暑节气时，可以喝一碗绿豆汤来调节身体。

　　清蒸鱼：清蒸鱼是一道健康又美味的菜品，不仅清淡易消化，还能够提供丰富的蛋白质和营养物质。

　　夏瓜类食物：如冬瓜、黄瓜等具有高水分和清热解暑的特点，是小暑时节的理想食材。比如冬瓜炖鸡汤、凉拌黄瓜、清蒸黄瓜等，都是清爽凉快的美食选择。

　　绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素和纤维素，可以补充体内所需的营养，并有助于清热降火。可以制作凉拌、清炒、绿叶蔬菜汤等菜肴。

　　清爽水果：小暑时节正值水果丰盛的季节，很多水果都具有生津解暑的作用。比如西瓜、哈密瓜、葡萄、柚子、草莓等水果都是夏季时节的热门选择，它们既可口又富含水分，有助于降温解暑。