800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领
2021-04-07 天奇生活 【 字体：大 中 小 】
在中学或大学，800米是体育测评中的重要项目。在跑800米时，在开始跑步前，要摄取适量的淀粉类食物，不能空腹，以免在跑步途中感到乏力。要准备一双舒适的跑步鞋，不能穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前要做好热身运动，避免在运动时受伤。
起跑时尽量保持在整个队伍的中间位置，为后面加速保持体力。步子尽量迈大一点，不求步数的频率，手臂略微弯曲，自然摆动双臂，注意摆动幅度不要过大。还要调整好呼吸，最好采用鼻子吸气，嘴出气，嘴不能张得太大，最好是微开。在最后50米时，用尽全力加速冲刺跑到终点。
在跑完800米后，不要立即蹲或坐，应再走一段路，且剧烈运动后不宜吃过腻的食品。
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正步走的动作要领
正步走的动作要领：1、左脚向正前方踢出约75厘米，上体正直，微向前倾。2、手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。3、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下。4、手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，行进速度每分钟110－116步。正步走是军队或其他组织的队列行进的一种步伐，上身挺直,两腿绷直,两臂高摆。通常用于检阅。
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百米赛跑的造句有：1、运动会百米赛跑，他获得第一名，是我们班的光荣。2、小林竭尽全力，获得八百米赛跑的第一名。3、我参加首届校运动会，就获得百米赛跑的金牌。4、他是校运动会百米赛跑的纪录保持者，今天这场比赛他是胜券在握。
七步洗手法的步骤
第一步：洗手掌。抹洗手液，掌心相对揉搓；第二步：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓；第三步：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；第四步：洗指背。弯曲各手指关节揉搓；第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓；第六步：洗指尖。弯曲各手指关节揉搓；第七步：洗手腕。双手交换进行。
积一时之跬步臻千里之遥程的意思
积一时之跬步，臻千里之遥程的意思是：千里远的路程，也是一步一步积累的。无边江河，都是一个个小溪小河汇聚而成。引申意思是如果做事不从一点一滴中做起，那就不可能有所成就。出自于：荀子的《劝学》“积土成山，风雨兴焉，积水成渊，蛟龙生焉，积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。
