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一分钟立马睡着的方法

2019-10-17 00:00:00 天奇生活 【 字体:

  失眠是一件很恐怖的事,有什么方法能够让人立马睡着呢?

一分钟立马睡着的方法

  失眠的时候,可以先利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后,人就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在1分钟立马睡着啦。适量的运动能够帮助睡眠,早餐前适量地运动,不仅可以唤醒身体,也能提高精神注意力,并且对于改善夜晚的睡眠也有好处。失眠的时候,想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中,这样睡意很快就会来了。另外,失眠的时候可以听一些轻音乐,当然,看几篇英语文章也是一个不错的选择。


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