出伏是季节更迭的见证者，它象征着夏天的结束和秋天的来临。在这个时刻，人们感受到的不只是气温的下降，更是岁月的沉淀和生活的变迁。出伏，告别炎夏，迎来金秋，期待美好的未来。那么2023年出伏是在几月几日？一起来看看吧！

　　出伏是几月几号2023年

　　2023年出伏的时间是8月20日，星期日。出伏的意思是过了伏天，伏天结束。一出伏，天就凉快了。出伏标志着炎热夏天的过去，凉爽的天气即将到来。

　　出伏后如何养生

　　1、饮食方面：应多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

　　2、睡觉方面：出伏后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　3、运动方面：出伏后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。除了睡眠要充足之外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　出伏后能晒背吗

　　出伏后还能晒背，但是要注意防晒，避免中午时分阳光过于强烈，对皮肤造成损伤。适当晒背有助于身体的新陈代谢，促进维生素D的合成，对皮肤和骨骼健康有一定的好处。

综上所述，出伏也不能大意，更要注意身体健康！