20公里骑车需要多久时间 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动
2023-11-24 天奇生活 【 字体:大 中 小 】
20公里骑车大约需要50分钟~1小时50分钟。通常,普通人骑普通无变速功能的自行车20公里大概需要1小时至1小时50分钟的时间。如果骑的是变速折叠自行车或小轮车,速度可能会稍快一些,大约需要55分钟至1小时30分钟的时间。如果骑的是山地自行车或公路自行车,速度则可能会更快,大约需要50分钟至1小时20分钟的时间。因此,20公里骑车时间需要50分钟~1小时50分钟。
骑自行车属于有氧运动还是无氧运动
骑自行车属于有氧运动,是一种持久的耐力训练。骑自行车可有效减少腿部脂肪,塑造腿部肌肉线条。有氧运动,是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。
骑自行车的好处
1、提升心肺功能:骑自行车是一种全身性的运动,可以提升心肺功能,增强免疫力,预防心血管疾病。
2、减脂瘦身:骑自行车是一种有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,帮助瘦身减脂。
3、提高肌肉力量:骑自行车需要腿部肌肉的力量支撑,因此可以锻炼腿部肌肉,提高肌肉力量。
4、改善心情:骑自行车可以欣赏沿途的风景,缓解压力,改善心情。
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