夏至节气的饮食特点是以清淡、消暑、生津止渴为主。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　夏至吃什么好

　　绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿排湿、凉血止血等功效。在夏至这一天，绿豆粥能够起到清热解暑、降火去火的作用，帮助身体排出多余的热量和毒素。

　　苦瓜：苦瓜是夏季常见的蔬菜，具有清热解暑、明目解毒等功效。在夏至时节，人体容易出现食欲下降的情况，而苦瓜能够起到提高食欲的作用。

　　南瓜：南瓜富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，营养价值较高。在夏至时节，适当地吃南瓜既可以补充营养，同时也不容易增加胃肠道负担。

　　红枣：红枣富含糖、维生素等，有利于增强身体免疫力。夏至时节，人体由于流汗较多、消耗的能量较大，适量食用红枣可以起到增强免疫力、补血益气等作用。

　　龙眼：龙眼具有滋阴补肾、安神益智、润肤美容等功效。在夏至时节，适量食用龙眼可以帮助缓解疲劳，增加体力和抗病能力。

　　莲子：莲子味甘性平，具有养心安神、益气养血等作用。夏至时节食用莲子可以消除疲劳，促进睡眠，对于失眠、健忘等症状有一定的缓解作用。

　　夏至怎么解热

　　饮食调整：

　　多吃清淡易消化的食物，避免过量摄入油腻和辛辣食物。多吃水果和蔬菜，特别是含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们能补充体内水分，降低体温。饮用清凉的水、椰子水、酸梅汤等，或者喝菊花茶，它们都有助于降温和解暑。选择吃绿豆、绿豆薏米粥等，它们能清火解毒，帮助身体降温。尽量避免过量摄入冷饮，以免对消化系统产生不良影响。

　　生活习惯：

　　避免在炎热的时段长时间暴露在阳光下，如果需要外出，尽量选择防晒衣物、帽子和太阳伞等防护措施。适当休息，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。午后高温时段可以选择室内凉爽的地方休息或进行轻度运动。使用降温产品，如风扇、空调等，创造凉爽的室内环境。可以用自来水冲洗手腕，每次坚持5-10秒，然后每隔一段时间就冲洗一下，这有助于降低血液温度。保持室内空气流通，打开窗户通风换气，尽量避免封闭空间内停留时间过长。

　　注意防暑降温：

　　避免在高温时段进行剧烈运动，以免身体过度受热。可以用冷毛巾敷在额头、颈部和脉搏部位，或者使用冰袋敷在脚踝和腕部，帮助散热可以用凉水洗脸，这不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。