回南天，到处湿漉漉的，身体也仿佛被湿气“黏”住，提不起精神。别发愁，下面就来讲讲回南天的祛湿方法，帮您摆脱湿气困扰！

　　回南天祛湿方法

　　1、饮食调理

　　多吃祛湿食物：薏米堪称祛湿“小能手”，用它和红豆一起煮成薏米红豆粥，简单又有效。薏米利水渗湿，红豆健脾止泻、利水消肿，二者强强联合，祛湿效果超棒。冬瓜也是个不错的选择，可将其与排骨一同煲汤，冬瓜排骨汤不仅美味，还能清热利水、消肿解毒，帮身体排出湿气。此外，绿豆、芡实、白扁豆等食物同样具有祛湿功效，日常饮食中不妨多安排。

　　避免生冷油腻：回南天里，生冷食物要少吃，像冰淇淋、冷饮、生鱼片这类，会损伤脾胃阳气，阻碍脾胃运化，让湿气更重。油腻食物，比如油炸食品、肥肉，也得控制，它们不易消化，会加重脾胃负担，不利于湿气排出体外。

　　2、生活习惯调整

　　保持室内干燥：回南天湿度高，得关好门窗，尤其是早晚湿度最大的时候，别让室外湿气溜进来。有条件的，用除湿机除湿，效果立竿见影。没有除湿机，空调的除湿功能也能派上用场。还能在室内放些干燥剂，像石灰、木炭，帮着吸收空气中多余的水分。

　　适当运动锻炼：适当运动能促进身体气血循环，加快新陈代谢，让湿气随着汗液排出。慢跑、瑜伽、八段锦都是不错的选择。就算下雨天出不了门，在室内做原地高抬腿、广播体操，也能起到锻炼祛湿的效果。

　　3、中医调理手段（需在医生指导下进行）

　　艾灸祛湿：艾灸是传统中医疗法，通过艾草燃烧的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒祛湿的作用。足三里、三阴交、关元、中脘等穴位都可以艾灸。拿足三里来说，它在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸此穴位能调节脾胃功能，增强脾胃运化水湿的能力。

　　泡脚祛湿：热水泡脚本就促进血液循环，要是再加入艾叶、花椒、生姜等祛湿中药材，效果更佳。艾叶散寒止痛、温经止血，花椒温中止痛、杀虫止痒，生姜解表散寒、温中止呕。把这些药材煮水后泡脚，每次泡15-20分钟，泡到身体微微发热，能有效帮助身体排出湿气。

　　回南天如何防潮

　　衣物防潮：回南天衣物难干，还容易有股霉味。洗完衣服别急着挂在室内晾干，可先用干毛巾把衣物水分尽量吸干，再放入烘干机烘干。没有烘干机，可在室内挂个除湿袋，帮助吸收衣物周围水汽。已经受潮的衣物，可重新清洗后，加入适量白醋浸泡一会儿，既能杀菌又能去除霉味，再进行晾晒或烘干。

　　家居物品防潮：家具表面容易凝结水珠，可在家具表面铺上一层吸水的报纸或者防潮垫。衣柜里可放置樟脑丸、竹炭包，既能防潮又能防虫。对于书籍、文件等重要物品，可将它们放入密封的塑料收纳箱，再在箱子里放几包干燥剂，避免受潮损坏。

　　厨房与卫生间防潮：厨房和卫生间水汽重，要经常开窗通风，保持空气流通。卫生间可安装排风扇，洗澡后及时打开，排出湿气。厨房的水槽、台面要保持干燥，水渍及时擦干。垃圾桶要勤清理，防止垃圾在潮湿环境下滋生细菌。