一天一个牛油果会胖吗 吃牛油果会长胖吗
2022-04-06 天奇生活 【 字体:大 中 小 】
每天吃一个牛油果可能会胖,牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,脂肪含量高达15%,一个牛油果的热量大约257大卡,高于一碗米饭的热量。从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够,所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
什么是牛油果
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称,一般作为生果食用,也可被制作为菜肴和罐头。
一天一个牛油果会胖
一个牛油果的质量大量是150克左右。其中脂肪含量15.3%,碳水化合物含量7.4%,蛋白质含量2%左右。每100克牛油果的热量为171大卡,每个牛油果的热量为257大卡左右,高于一碗米饭的热量。
用牛油果完全代替主食食用,控制食欲,不会导致热量过多的摄入。但是,吃主食的时候再食用了一个牛油果,就会热量摄入过多导致发胖。
所以牛油果一周吃三次为适宜,最好的是一周平均吃三次是最适合不过的,男性每次吃一个,女性每次吃四分之一个或者半个。最好不要选择在晚上吃,因为夜间的人能量消耗本来就很少,再加上牛油果是高热量的水果,在晚上吃很容易发胖。
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