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玉米热量高吗 吃玉米的好处

2020-01-14 天奇生活 【 字体:

  玉米热量不高,每100克玉米的热量是86大卡左右。玉米属于粗粮的一种,含有丰富的镁以及粗纤维。可以说是非常健康的一种食品,因此我们平常可以多吃些玉米。如果担心吃玉米了会发胖,那可以吃水煮玉米。

玉米热量高吗

  玉米热量高吗

  玉米属于粗粮的一种,含有丰富的镁以及粗纤维。可以说是非常健康的一种食品,因此我们平常可以多吃些玉米。有些怕胖的人肯定想要知道玉米的热量,它是不是高热量食物?这个可以放心的吃,玉米的热量不高,每100克玉米的热量是86大卡左右。如果担心吃玉米了会发胖,那可以吃水煮玉米。所有的食物只要是水煮的都是热量很低的,而且水煮的食物脂肪含量也很低。

玉米热量高吗

  吃玉米的好处

  1、玉米中含有黄酮类物质,对视网膜黄斑有好处,所以吃玉米对眼睛比较好,尤其适合上班族人群。

  2、玉米中的亚油酸含量高达60%以上,这种物质可以和维生素E携手促进细胞分裂并降低血液中的胆固醇,故而可以起到保护血管、预防冠心病、动脉粥样硬化等作用。

  3、玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂,延缓皮肤滋生皱纹,淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感,减轻饥饿感,具有减肥塑形的功效。

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