立夏和夏至并没有吃羊肉方面的习。可以在考虑个人的口味、营养需求以及当地的饮食习惯的情况下，自由的选择吃羊肉的时间。

　　立夏和夏至的饮食习俗

　　立夏

　　五色饭：用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成“五色米饭”，称为立夏饭。

　　立夏蛋：立夏吃蛋的习俗由来已久。人们认为鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。

　　吃软菜：在南方一些地区，立夏有吃软菜的习俗。据说吃了软菜后，夏天不会生痱子，皮肤会变得光滑。

　　吃虾面：在闽南地区，立夏时人们会吃虾面。虾熟后变红，为吉祥之色，而虾与夏谐音，以此表达对夏季的祝愿。

　　七家粥：浙东农村立夏有吃“七家粥”的习俗。这是一种由左邻右舍各家的米，再加上各色豆子及红糖煮成的大锅粥，大家分食，寓意邻里和睦、共享丰收。

　　夏至

　　粽子：在中国西北地区如陕西，夏至这天会吃粽子，。

　　凉面与过水面：在山东，夏至这天会吃凉面条，俗称过水面。

　　生菜、凉面：老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法，夏至这天讲究吃面。

　　夏至羹：湖南长沙人夏至日会吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名为“夏至羹”。

　　圆糊醮：浙江绍兴地区在夏至这天会吃圆糊醮，有句谚语说：“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”。

　　馄饨：江苏无锡地区夏至这天早晨吃麦粥，中午吃馄饨，寓意混沌和合，四季安康人团圆。

　　狗肉与荔枝：岭南地区有夏至吃狗肉的习惯，认为吃了夏至狗，身体就能抵抗西风恶雨的入侵，少感冒，身体好。广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区还会搭配荔枝一同食用。

　　夏至饼：一些地方会用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，俗称为“夏至饼。

　　羊肉适合什么时候吃

　　相对而言，羊肉更适合秋冬季节食用。羊肉是一种温补燥热的食物，最适宜在秋冬季节食用。在这个季节，羊肉能有效提高人体的新陈代谢速度和血液循环，达到保暖的效果。夏天吃羊肉容易上火，因此要搭配凉性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、红薯、土豆等。同时需要注意的是，羊肉属于发物，建议平时适量吃，避免进食量过大，增大胃肠道负担，或引起上火、便秘等不良现象。对于过敏、痛风、消化不良的人群来说，也需要避免食用羊肉，以免出现不良反应。