坚果包括哪些 坚果包括哪些呢
2020-07-22 天奇生活 【 字体:大 中 小 】
坚果包括杏仁、榛子、开心果、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、夏威夷果、白果等。坚果一般都是植物的种子或者果实,也是植物最精华的一部分,因此营养价值也是非常高的。
很多人都知道,坚果不仅种类多样营养价值也很丰富。坚果中含有多种优质蛋白、大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸,而这些物质都是脑神经细胞构成所需的主要成分。而坚果中的钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等也对大脑神经细胞十分有益。有研究表明,长期食用坚果有一定的补脑作用。
坚果的热量比较高,但其中的不饱和脂肪酸可以起到调节血脂的作用,高血脂的人群可以在生活中多食用一些坚果类食物。坚果虽然美味又营养,但坚果的油脂含量也比较高,要适当的食用不能过量。
猜你喜欢
6寸蛋糕多大够几个人吃 如何选购蛋糕
60岁后A2驾驶证降B证还是C证 申请驾驶证的年龄要求
6级大风有多大有危险吗 风的等级划分
612开头的身份证是哪里的 身份证上不同位置数字的含义
6人餐桌尺寸一般是多少合适 餐桌材质怎么选择
60 70 80 90 100岁都叫什么 七十古稀八十耄耋九十是什么
56个省车牌简称 车牌号寓意解析
53度的白酒为什么点不燃 酒点不着是假酒吗
502可以粘木头不 502胶水的正确用法
500ml洗发水可以托运吗 托运哪些东西会被开箱
坚果包括哪些 坚果包括哪些呢
坚果包括哪些 坚果有什么
坚果类食品包括哪些 坚果类食品有哪些
坚果有哪些 坚果有哪些种类
坚果是酸性还是碱性 坚果属于酸性还是碱性
花生是坚果类吗 花生是不是坚果类