蓝光，是指波长在 400~500 纳米的光线。蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。生活中到处都有蓝光，比如太阳，LED 灯，手机电脑都会有蓝光。

那么有没有必要使用各种防蓝光的产品呢?

1.儿童还处在生长发育期，不建议日常采用防蓝光措施。

蓝光波段里有部分蓝光是有益的，它具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用，当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺。

2.成人也不需要额外的防蓝光措施，如果出现视疲劳等症状，只需要多远眺，减少连续用眼时间即可。

蓝光对于我们的专注力、情绪、和昼夜节律很重要，但是照射的多了也会引发视力下降、黄斑区病变等系列问题。如何才能两全呢?

为了更好地保护我们的眼睛，需要多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而保护我们的眼睛。多吃富含叶绿素/玉米黄素的蔬菜。